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Vorbereitung auf eine Fasten – Zeit = mit Fasten für mehr Lebensqualität!
Sie haben sich für eine Fasten-Kur entschieden – dazu herzlichen Glückwunsch !
Um diese besondere Zeit optimal zu nutzen, ist eine Vorbereitung im Alltag sinnvoll.
Damit der perfekteEinstieg gelingt empfehlen wir Ihnen folgende bewährte Maßnahmen:
Genussmittel sollten bereits mindestens 5 Tage vor Fastenbeginn abgesetzt werden. Hierzu gehören z. B. alkokolische Getränke, den Verzehr von Zucker in seinen vielfältigen Variationen schrittweise reduzieren, den Körper sanft entwöhnen.
Um das Fasten von Beginn an genießen zu können, ist es ratsam, bereits mehrere Tage vorher keinen Kaffee mehr zu trinken. Der Koffein-Entzug kann zu intensiven Kopfschmerzen führen. Unmittelbar vor Fastenbeginn ist eine Umstellung auf leichte Kost wie Gemüse, Suppen etc. ratsam anstatt deftige Speisen, Fleich, Wurst. Portionsgröße reduzieren.
Reichlich kalorenfreie Flüssigkeit zu sich nehmen. Das ist auch ein ideales Trink-Training für die Fastentage.
So gut vorbereitet schaffen Sie einen fließenden Übergang vom Essen zum Fasten.
Entspannt und neugierig können Sie Ihre Fastenzeit erleben, genießen und Neues planen. Viel Erfolg!
Um diese besondere Zeit optimal zu nutzen, ist eine Vorbereitung im Alltag sinnvoll.
Damit der perfekteEinstieg gelingt empfehlen wir Ihnen folgende bewährte Maßnahmen:
Genussmittel sollten bereits mindestens 5 Tage vor Fastenbeginn abgesetzt werden. Hierzu gehören z. B. alkokolische Getränke, den Verzehr von Zucker in seinen vielfältigen Variationen schrittweise reduzieren, den Körper sanft entwöhnen.
Um das Fasten von Beginn an genießen zu können, ist es ratsam, bereits mehrere Tage vorher keinen Kaffee mehr zu trinken. Der Koffein-Entzug kann zu intensiven Kopfschmerzen führen. Unmittelbar vor Fastenbeginn ist eine Umstellung auf leichte Kost wie Gemüse, Suppen etc. ratsam anstatt deftige Speisen, Fleich, Wurst. Portionsgröße reduzieren.
Reichlich kalorenfreie Flüssigkeit zu sich nehmen. Das ist auch ein ideales Trink-Training für die Fastentage.
So gut vorbereitet schaffen Sie einen fließenden Übergang vom Essen zum Fasten.
Entspannt und neugierig können Sie Ihre Fastenzeit erleben, genießen und Neues planen. Viel Erfolg!
